ေခါင္းက ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္း၊ အာ႐ုံံေၾကာ အားနည္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္မူးေဝျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒီလိုလုပ္ၾကည့္ပါ ကြၽန္ေတာ္ အာ႐ုံေၾကာအားနည္း ေခါင္းေခြၽးတအားထြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ မူးေဝတာေတြေတာ့ အခုဘာေဆးမွ၊ ေသာက္စရာမလိုေလာက္ေအာင္ ဒီပ်ားသံပုရာကို လုပ္စားၾကည့္လာတာ အေတာ္ေလးအဆင္ေျပသြားပါၿပီ။ ေခါင္းေခြၽးမ်ားထြက္လာပီဆိုဘာမွ မလုပ္ခ်င္ေလာက္ေအာင္စိတ္ပ်က္မိတာ ပ်ားရည္ေတာ့စစ္ဖို႔လိုမယ္ထင္တယ္။အရမ္းေကာင္းတယ္ မနက္အိပ္ယာထခ်င္းပ်ားသံပရာစားျပစ္တယ္ မုန႔္ွဟင္းငါး ငံျပာရည္ခ်က္ ငပိရည္ အခုအကုန္စားတာ ေသြးတိုးခ်င္း

Read More

သြားေတြ ပ်က္စီးရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္းမ်ား သြားေတြ ပ်က္စီးေနတဲ့ လူေတြဟာ ေရခဲေသာက္တာ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေရခဲမုန႔္ စားတာ ျဖစ္ျဖစ္ သြားေတြ နာက်င္တာမ်ိဳးကို ႀကဳံဖူးမွာပါ။ သြားမၾကာခဏ ကိုက္တဲ့အခါမွာလည္း အစားပ်က္ အေသာက္ပ်က္နဲ႕ စိတ္ညစ္ဖို႔ အရမ္းေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သြားေတြ ပ်က္စီးရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြကို

Read More

အ႐ြယ္ႏုပ်ိဳေဆးသဖြယ္ အားကိုးထိုက္တဲ့ “ဗန္ဒါသီး”ေစ့ ျမန္မာျပည္မွာ ဗန္ဒါပင္(ဗန္ဒါသီး)လို႔အလြယ္ေခၚေလ့ရွိတာေၾကာင့္၊“ဗာဒံပင္” ဆိုတဲ့ သူ႔မူလအမည္ ေပ်ာက္ကြယ္ေနပါတယ္။အဂၤလိပ္အမည္ကေတာ့ Indian Almond ပါတဲ့။ ဗာဒံေစ့နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးလူနဲ႔တည့္တယ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း တယ္၊ အသားအေရကို ေကာင္းေစတယ္စတဲ့အေျခခံ ဗဟုသုတေလာက္ေတာ့လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ သို႔ေသာ္ ဗာဒံေစ့နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး၊ က်န္းမာေရးအက်ဳးိေက်းဇူးေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္မ်ားျပားတယ္ ဆိုတာသိႏိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေဝေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။ ဗာဒံပင္ကအႀကီးျမန္ၿပီး၊အ႐ြက္ေတြ

Read More

ဒူးနာေနပီး ေဆး႐ုံသုံးခါတက္ၿပီးတာေတာင္ မေပ်ာက္လို႔ ဒီနည္းေလးနဲ႔မွ ေပ်ာက္သြားတယ္ ေဆးနည္း  ★★★ ဂ်င္းနဲ႔ေျမျဖဴကိုသာ ေရာေထာင္းပီးလိမ္းလိုက္ပါ။ ေဆး႐ုံ ၃ လတက္တဲ့လူေတာင္ ၃ရက္ပဲလိမ္းတာဒူးနာေပ်ာက္ သြားတယ္ ။ က်ေတာ့္ေယာကၡမ ၃ ပတ္ေလာက္ဒူးနာေနတာ ၂ ရက္ပဲလိမ္းတာေပ်ာက္သြားပီ ေငြႏွစ္ရာေလာက္ပဲကုန္က်ပါတယ္ဗ်ာ ကုသိုလ္ရခ်င္ရင္ shareၾကပါ လို႔။ Create-Han Htal Oo

Read More

အဆစ္အျမစ္ေရာင္ေရာဂါကို သက္သာေစတဲ့ ပန္းမုန္လာစိမ္း ပန္းမုန္လာစိမ္း (Broccoli) မွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးဟာ အဆစ္အျမစ္ရာင္ေရာဂါကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိတယ္လို႔ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ OA ေရာဂါဟာ အဆစ္အျမစ္ေတြ ရဲ႕ အ႐ိုးႏု Cartilage ပ်က္စီးယိုယြင္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာျဖစ္ၿပီးအဆစ္အျမစ္နာက်င္ျခင္းနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈေတြ ခက္ခဲျခင္းေတြကို ႀကဳံေတြ႕ခဲ့ရတာကို ေလ့လာရပါတယ္။ဒီမွာ

Read More

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ကိုေပးတဲ့ စြန္ပလြန္သီး စြန္ပလြန္သီးကို ငယ္စဥ္အ႐ြယ္အခါ စာေရးသူျမန္မာျပည္မွာေနထိုင္စဥ္က အႀကိမ္အနည္းငယ္မွ်စားသုံးဖူးပါတယ္။ ယိုထိုးထားတဲ့အတြက္ ခ်ိဳအီဆိမ့္တဲ့အရသာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ထို႔ထက္ပိုၿပီးစိတ္မဝင္စားမိခဲ့ပါဘူး။ စကၤာပူမွာေနထိုင္စဥ္ စာေရးသူ႐ုံးမွလုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ အစၥလမ္ဘာသာဝင္မိတ္ေဆြ(က်ား/မ) ဥပုဒ္ေျဖခ်ိန္မွာစားသုံးတာေတြ႕မိပါတယ္။ ရံဖန္ရံခါေတာင္းယူစားေသာက္မိပါတယ္။ ထို႔ထက္ပိုၿပီးစိတ္မဝင္စားမိခဲ့ပါဘူး။ ဒီေန႔ေတာ့ ႐ုံးအားလပ္ရက္ဟင္းခ်က္စရာေဈးဝယ္ထြက္ရင္း အမွတ္မထင္စြန္ပလြန္သီးယိုအထုပ္ကို ေဈးမွာေတြ႕လို႔ကိုင္ၾကည့္မိရင္း သူရဲ႕ Nutrition Fact လို႔ေခၚတဲ့

Read More

အခြံမွာ အစက္အေျပာက္ေတြနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးက ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ ငွက္ေပ်ာသီးက ကမာၻေပၚမွာ လူႀကိဳက္အမ်ားဆုံးအသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ အစက္အေပ်ာက္ေတြျဖစ္လာတာ ညိဳမဲလာတာနဲ႔ လြင့္ပစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိ အစက္အေပ်ာက္ေတြရွိေနတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားအျပားရွိေနပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီငွက္ေပ်ာသီးကို တစ္ေန႔ ၂

Read More

က်ီးေပါင္းအတြက္အေကာင္းဆုံးမိႆလင္ၾကပ္ထုပ္ ျပဳလုပ္ပုံံအဆင့္ဆင့္ …. ပိတ္စအျဖဴ…ခ်ည္ထည္အၾကမ္း အျဖဴေရာင္တစ္ကိုက္ဝယ္ပာ(ၾကပ္ထုပ္၃ထုပ္စာရသည္)မိႆ လင္အမႈန႔္..အၾကမ္းပန္းကန္တစ္လုံးစာကို..ပိတ္စႏွစ္ထပ္ျဖင့္ထုပ္ရမည္။အတြင္းခံပိတ္စ..(၁၁)လက္မပတ္လည္။အျပင္ခံပိတ္စ(၁၄)လက္မပတ္လည္ထုပ္ရပာမည္။ ႏွစ္ၾကာခါးနာ။ဇက္ေၾကာတက္ေဝဒနာသည္မ်ား။ေဆာင္းရာသီတြင္အေအးပတ္လွ်င္ေခါင္းမူးတတ္သူမ်ားအတြက္..ေရေႏြးေငြ႕ျဖင့္အပူေပး၍အခ်ိန္မေ႐ြးၾကပ္ထုပ္ထိုးေပးႏိုင္ပါသည္။ အထုပ္ႏွစ္ထုပ္ျပဳလုပ္ၿပီးတစ္လွည့္စီ နာရီဝက္ခန႔္ထိုးပါ။ မုံညႇင္းဆီ၊ႏွမ္းဆီအရင္လိမ္းၿပီးမွထိုးလွ်င္ပို၍ေခ်ာေမြ႕ပါသည္။ ေဆးခန္းသြား၍ေငြကုန္ခံမည့္အစားမိမိအိမ္တြင္သက္သာမည့္နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။ မိႆလင္တစ္မ်ိဳးတည္းႏွင့္က်ီးေပါင္းေျပ။ဒဏ္ေက်ေစႏိုင္ပါသည္။ပရေဆးဆိုင္မွာမိႆလင္ဥဝယ္ၿပီးအမႈန႔္ႀကိတ္အပ္လိုက္လွ်င္ရပါသည္။ အခိုးထြက္သည့္ပိတ္စအၾကမ္းကိုအသုံးျပဳပါ။ ဇက္က်ီးေပါင္း။ခါးဆစ္က်ီးေပါင္းကို မိႆလင္ၾကပ္ထုပ္ထိုးၿပီးလွ်င္ သေဘၤာ႐ြက္ကိုေပ်ာ့ေအာင္ေရေႏြးခဏစိမ္ၿပီးကပ္ေပးပါ။ က်ီးေပါင္းတျဖည္းျဖည္းပါ:သြားပါလိမ့္မည္။ေဆးပူေတြအၿမဲမလိမ္းပါႏွင့္။ပ႐ုပ္ဆီမလိမ္းပါႏွင့္။ပူလွ်င္ယားလွ်င္သနပ္ခါးျမစ္ႏွင့္ဆားေသြးလိမ္းပါ။ ဆရာၾကည္လြင္ျမင့္္ မုျဒာ UNICODE ကျီးပေါင်းအတွက်အကောင်းဆုံးမိဿလင်ကြပ်ထုပ် ပြုလုပ်ပုံံအဆင့်ဆင့် …. ပိတ်စအဖြူ…ချည်ထည်အကြမ်း အဖြူရောင်တစ်ကိုက်ဝယ်ပာ(ကြပ်ထုပ်၃ထုပ်စာရသည်)မိဿ လင်အမှုန့်..အကြမ်းပန်းကန်တစ်လုံးစာကို..ပိတ်စနှစ်ထပ်ဖြင့်ထုပ်ရမည်။အတွင်းခံပိတ်စ..(၁၁)လက်မပတ်လည်။အပြင်ခံပိတ်စ(၁၄)လက်မပတ်လည်ထုပ်ရပာမည်။ နှစ်ကြာခါးနာ။ဇက်ကြောတက်ဝေဒနာသည်များ။ဆောင်းရာသီတွင်အအေးပတ်လျှင်ခေါင်းမူးတတ်သူများအတွက်..ရေနွေးငွေ့ဖြင့်အပူပေး၍အချိန်မရွေးကြပ်ထုပ်ထိုးပေးနိုင်ပါသည်။ အထုပ်နှစ်ထုပ်ပြုလုပ်ပြီးတစ်လှည့်စီ နာရီဝက်ခန့်ထိုးပါ။

Read More

လည္ပင္း (က်ီးေပါင္း)မတက္ေအာင္ သတိထားရမဲ့အခ်က္မ်ား အခုေခတ္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာလည္ပင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါျဖစ္လာၾကပါတယ္။ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းေရာဂါကို ေဆးပညာအရ Cervical spondylosis လို႔ေခၚပါတယ္။ကြၽန္ေတာ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဂုတ္ပိုး(ဇက္ေနရာ)ကေန တင္ပါးေနရာေလာက္ထိ ကို Vertebral Column လို႔ေခၚတဲ့ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကေန ေထာက္ပံ့ေပးထားပါတယ္။ ထိုေက်ာ႐ိုးမႀကီးမွာ အ႐ိုးအဆစ္ေပါင္း၃၃ခုပါဝင္ပါတယ္။အ႐ိုးအဆစ္တခုနဲ႔တခုၾကားမွာ အ႐ိုးႏုျပား(Intervertebral Discs)ေလးေတြရွိၿပီး ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေတြရဲ႕အလယ္ကေန Spinal Cord

Read More

အိပ္ယာေထာင့္မွာထားမယ့္ သံပုရာသီး၏အစြမ္းသတၱိမ်ား ေဝးေဝးေျပးပါ အဆိပ္သတၱဝါ …. လူေတြဟာ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ တစ္ခါတစ္ရံ အခံရဆိုးတဲ့ ၾကမ္းပိုးကိုက္ျခင္းကိုလည္း ခံရတတ္ပါသည္။ ပု႐ြက္ဆိတ္လို အေကာင္အေသးစားမ်ိဳးလည္း အိပ္ရာေပၚတက္လာတတ္သလို အဆင္မသင့္ရင္ အဆိပ္ရွိ သတၱဝါေတြလည္း(ေနရာ၊ ေဒသကိုလိုက္လို႔) တက္လာတတ္ပါတယ္ ဒီလိုျဖစ္ရင္ေတာ့ မိမိအိပ္တဲ့ ခုတင္အေပၚေထာင့္ေလးေထာင့္မွာ သံပုရာသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ တစ္လုံးစီ

Read More