မ်က္လုံး အျမင္အာ႐ုံ ျပန္ေကာင္းလာေစဖို႔ လြယ္ကူတ့ဲ ေလ့က်င့္ခန္း (၁၁)ခု

မ်က္လုံး အျမင္အာ႐ုံ ျပန္ေကာင္းလာ ေစဖို႔ လြယ္လြယ္ကူကူ ေလ့က်င့္ခန္း (၁၁)ခု

ေန႔တိုင္းေန႔တိုင္း စာေတြဖတ္တဲ့ အခါ၊ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ျပဴတာေတြကို အသုံးမ်ားတဲ့ အခါ မ်က္လုံးေညာင္းလာ ပါတယ္ … ။ မ်က္လုံး နီရဲလာတာ၊ အျမင္မႈန္ ဝါးလာတာ၊ မ်က္႐ိုး ကိုက္လာတာက မ်က္လုံးအားစိုက္မႈ လြန္တဲ့ အခါ ျဖစ္လာတဲ့ ျပႆနာေတြ ပါပဲ။ တခါတရံမွာ မ်က္လုံးကို အနားေပးၿပီး မ်က္လုံး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ …. ။

1. 2 မိနစ္ခန္႔ၾကာ မ်က္ေတာင္ကို ျမန္ျမန္ခတ္ေပးပါ …. ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းက မ်က္လုံးရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္ … ။

2.ျပဴတင္းေပါက္မွန္ေပၚမွာ အစက္တစ္စက္ကို ဆြဲထားပါ …… ။ ျပဴတင္းေပါက္ အျပင္က အရာဝတၳဳ တစ္ခုကို စကၠန္႔အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ၾကည့္ပါ …. ။ ၿပီးရင္ ျပဴတင္းေပါက္ေပၚက အစက္ကို ျပန္ၾကည့္ပါ …. ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ ငါးႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အခါ အျမင္အာ႐ုံ တိုးတက္လာ ပါတယ္ …. ။

3.ခါးမတ္မတ္ထိုင္ၿပီး မ်က္လုံးကို 5 စကၠန္႔ေလာက္ မွိတ္ထားပါ ….. ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို အက်ယ္ႀကီးျပဴးလိုက္ပါ … ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို 8ႀကိမ္ကေန 10 ႀကိမ္ အထိ ျပဳလုပ္ေပးပါ …. ။ အဲဒီအခါ မ်က္လုံးႂကြက္သားေတြက သန္မာလာၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းလာပါတယ္ ….. ။ မ်က္လုံး ကိုလည္း အနားေပးၿပီးသား ျဖစ္သြားေစ ပါတယ္ … ။

4. မ်က္လုံးကို မိနစ္ အနည္းငယ္ ၾကာေအာင္ မွိတ္ထားၿပီး သာယာတဲ့ ရႈခင္းေတြကို စိတ္ထဲမွာ ပုံေဖာ္ၾကည့္ပါ ….. ။ လက္ႏွစ္ဖက္လုံးကို ေႏြးလာေအာင္ ပြတ္ၿပီး မ်က္လုံးကို အုပ္လိုက္ပါ …… ။ တစ္မိနစ္ေလာက္ၾကာမွ မ်က္လုံးကို ျပန္ဖြင့္ပါ …. ။

5.လက္ေခ်ာင္းေလး ေတြကို သုံးၿပီး မ်က္လုံးကို ညင္ညင္ သာသာ ႏွိပ္ေပးျခင္းက မ်က္လုံးရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးတက္ေစ ပါတယ္ ….. ။

6. မ်က္လုံးကို တစ္ေန႔ႏွစ္ခါ ေရနဲ႔ ပြတ္သပ္ေပးပါ။ မနက္မွာ ေရေႏြးနဲ႔ အရင္သစ္ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ။ ညေနဘက္မွာ ေရေအးနဲ႔ အရင္သစ္ၿပီး ေရေႏြးနဲ႔ ျပန္သစ္ပါ …. ။

7.လက္ဝါးကို မ်က္ႏွာေရွ႕မွာ ျဖန္႔ထားၿပီး လက္မကို စိုက္ၾကည့္ပါ။ လက္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ နီးေအာင္ လုပ္လိုက္၊ ေဝးေအာင္ လုပ္လိုက္နဲ႔ 10 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ….. ။

8.မ်က္လုံးကို 5 စကၠန္႔ ၾကာေအာင္ အားနဲ႔ အတင္းပိတ္ထားပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္လုံးကို ျမန္ျမန္ ျပန္ဖြင့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါလုပ္ရင္ 10 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္တဲ့ အခါ မ်က္လုံး ေညာင္းသက္သာ သြားပါတယ္ ……. ။

9.မ်က္လုံးကို စက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္ ျဖည္းျဖည္း လွည့္ပါ။ နာရီလက္တံ အတည့္ အတိုင္း 4 ႀကိမ္ လွည့္ၿပီး နာရီလက္တံ ေျပာင္းျပန္ အတိုင္း 4 ႀကိမ္ လွည့္ပါ ….. ။

10. မ်က္လုံးကို ဘယ္ဘက္ ကေန ညာဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေ႐ြ႕ၿပီး ညာဘက္ ကေန ဘယ္ဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေ႐ြ႕ၾကည့္ပါ ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ 6 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးတဲ့ အခါ မ်က္လုံးအနားရၿပီးသား ျဖစ္ေစ ပါတယ္ ….. ။

11.အလယ္မွတ္ကေန စၿပီးေတာ့ ျမားျပထားတဲ့ အတိုင္း လိုက္ၿပီး ၾကည့္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို 3 ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါ ….. ။

Unicode

မျက်လုံး အမြင်အာရုံ ပြန်ကောင်းလာ စေဖို့ လွယ်လွယ်ကူကူ လေ့ကျင့်ခန်း (၁၁)ခု

နေ့တိုင်းနေ့တိုင်း စာတွေဖတ်တဲ့ အခါ၊ ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပြူတာတွေကို အသုံးများတဲ့ အခါ မျက်လုံးညောင်းလာ ပါတယ် … ။ မျက်လုံး နီရဲလာတာ၊ အမြင်မှုန် ဝါးလာတာ၊ မျက်ရိုး ကိုက်လာတာက မျက်လုံးအားစိုက်မှု လွန်တဲ့ အခါ ဖြစ်လာတဲ့ ပြဿနာတွေ ပါပဲ။ တခါတရံမှာ မျက်လုံးကို အနားပေးပြီး မျက်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် …. ။

1. 2 မိနစ်ခန့်ကြာ မျက်တောင်ကို မြန်မြန်ခတ်ပေးပါ …. ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းက မျက်လုံးရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေ ပါတယ် … ။

2.ပြူတင်းပေါက်မှန်ပေါ်မှာ အစက်တစ်စက်ကို ဆွဲထားပါ …… ။ ပြူတင်းပေါက် အပြင်က အရာဝတ္ထု တစ်ခုကို စက္ကန့်အနည်းငယ် ကြာအောင်ကြည့်ပါ …. ။ ပြီးရင် ပြူတင်းပေါက်ပေါ်က အစက်ကို ပြန်ကြည့်ပါ …. ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ငါးကြိမ် ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အခါ အမြင်အာရုံ တိုးတက်လာ ပါတယ် …. ။

3.ခါးမတ်မတ်ထိုင်ပြီး မျက်လုံးကို 5 စက္ကန့်လောက် မှိတ်ထားပါ ….. ။ ပြီးရင် မျက်လုံးကို အကျယ်ကြီးပြူးလိုက်ပါ … ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 8ကြိမ်ကနေ 10 ကြိမ် အထိ ပြုလုပ်ပေးပါ …. ။ အဲဒီအခါ မျက်လုံးကြွက်သားတွေက သန်မာလာပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းလာပါတယ် ….. ။ မျက်လုံး ကိုလည်း အနားပေးပြီးသား ဖြစ်သွားစေ ပါတယ် … ။

4. မျက်လုံးကို မိနစ် အနည်းငယ် ကြာအောင် မှိတ်ထားပြီး သာယာတဲ့ ရှုခင်းတွေကို စိတ်ထဲမှာ ပုံဖော်ကြည့်ပါ ….. ။ လက်နှစ်ဖက်လုံးကို နွေးလာအောင် ပွတ်ပြီး မျက်လုံးကို အုပ်လိုက်ပါ …… ။ တစ်မိနစ်လောက်ကြာမှ မျက်လုံးကို ပြန်ဖွင့်ပါ …. ။

5.လက်ချောင်းလေး တွေကို သုံးပြီး မျက်လုံးကို ညင်ညင် သာသာ နှိပ်ပေးခြင်းက မျက်လုံးရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေ ပါတယ် ….. ။

6. မျက်လုံးကို တစ်နေ့နှစ်ခါ ရေနဲ့ ပွတ်သပ်ပေးပါ။ မနက်မှာ ရေနွေးနဲ့ အရင်သစ်ပြီး ရေအေးနဲ့ ပြန်သစ်ပါ။ ညနေဘက်မှာ ရေအေးနဲ့ အရင်သစ်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ပြန်သစ်ပါ …. ။

7.လက်ဝါးကို မျက်နှာရှေ့မှာ ဖြန့်ထားပြီး လက်မကို စိုက်ကြည့်ပါ။ လက်ကို မျက်နှာနဲ့ နီးအောင် လုပ်လိုက်၊ ဝေးအောင် လုပ်လိုက်နဲ့ 10 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ ….. ။

8.မျက်လုံးကို 5 စက္ကန့် ကြာအောင် အားနဲ့ အတင်းပိတ်ထားပါ။ ပြီးရင် မျက်လုံးကို မြန်မြန် ပြန်ဖွင့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ခါလုပ်ရင် 10 ကြိမ် ပြုလုပ်တဲ့ အခါ မျက်လုံး ညောင်းသက်သာ သွားပါတယ် ……. ။

9.မျက်လုံးကို စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ဖြည်းဖြည်း လှည့်ပါ။ နာရီလက်တံ အတည့် အတိုင်း 4 ကြိမ် လှည့်ပြီး နာရီလက်တံ ပြောင်းပြန် အတိုင်း 4 ကြိမ် လှည့်ပါ ….. ။

10. မျက်လုံးကို ဘယ်ဘက် ကနေ ညာဘက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့ပြီး ညာဘက် ကနေ ဘယ်ဘက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့ကြည့်ပါ ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ 6 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အခါ မျက်လုံးအနားရပြီးသား ဖြစ်စေ ပါတယ် ….. ။

11.အလယ်မှတ်ကနေ စပြီးတော့ မြားပြထားတဲ့ အတိုင်း လိုက်ပြီး ကြည့်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 3 ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပါ ….. ။

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *