၀ိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ား အာလူးနဲ႔ ၃ ရက္အတြင္း ၆ ေပါင္ကေန ၁၁ ေပါင္အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္

၀ိတ္ခ်ခ်င္သူမ်ား အာလူးနဲ႔ ၃ ရက္အတြင္း ၆ ေပါင္ကေန ၁၁ ေပါင္အထိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နိုင္

အာလူး ဆိုတာ ဝေစတာမဟုတ္ဖူးလား။ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး အာလူး နဲ႔ ဝိတ္ခ်မွာလဲ။ အဲဒီလိုေမးခြန္းေတြ ရွိေနၾကမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ကြၽန္မလည္း အစကေတာ့ အာလူး နဲ႔ ဘယ္လိုဝိတ္ခ်မွာလဲဆိုၿပီး သံသယျဖစ္မိပါတယ္။ ဒီအစီစဥ္မွာေတာ့ အာလူးသာမက အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ဒိန္ခ်ည္ ပါဝင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၁၀၀ ဂရမ္ အေလးခ်ိန္ရွိတဲ့ အာလူး ၁ လုံးမွာ ကယ္လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါဝင္ပါတယ္။ အဲဒီပမာဏဟာ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီ ပမာဏထက္ေတာင္ နည္းေနပါေသးတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ည္ ဟာ အစာေျခစနစ္ ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး မလိုအပ္တဲ့ ေရဓါတ္နဲ႔ ခႏၲာကိုယ္ အတြင္းက အဆိပ္အေတာင့္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

အာလူး နဲ႔ ဝိတ္ခ်မယ္

ပထေမန႔

မနက္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လုံးနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။/ ေန႔လည္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၂ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။/ ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၂ ခြက္။

ဒုတိေယန႔

မနက္စာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။/ ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၂ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။/ ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။

တတိေယန႔

မနက္စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လုံး။/ ေန႔လည္စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးျပဳတ္ ၁ လုံး နဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။/ ညစာ ။ ။ ဒိန္ခ်ဥ္ ၁ ခြက္။

Credit ; MYStyle myanmar

UNICODE

အာလူးနဲ့ ၃ ရက်အတွင်း ၆ ပေါင်ကနေ ၁၁ ပေါင်အထိ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမယ်

အာလူး ဆိုတာ ဝစေတာမဟုတ်ဖူးလား။ ဘယ်လိုလုပ်ပြီး အာလူး နဲ့ ဝိတ်ချမှာလဲ။ အဲဒီလိုမေးခွန်းတွေ ရှိနေကြမယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ကျွန်မလည်း အစကတော့ အာလူး နဲ့ ဘယ်လိုဝိတ်ချမှာလဲဆိုပြီး သံသယဖြစ်မိပါတယ်။ ဒီအစီစဉ်မှာတော့ အာလူးသာမက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ဒိန်ချည် ပါဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၁၀၀ ဂရမ် အလေးချိန်ရှိတဲ့ အာလူး ၁ လုံးမှာ ကယ်လိုရီပမာဏ ၇၅ % ပဲပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီပမာဏဟာ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏထက်တောင် နည်းနေပါသေးတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒိန်ချည် ဟာ အစာခြေစနစ် ကို ကောင်းမွန်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ရေဓါတ်နဲ့ ခန္တာကိုယ် အတွင်းက အဆိပ်အတောင့်တွေကို ဖယ်ရှားပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

အာလူး နဲ့ ဝိတ်ချမယ်

ပထမေန့

မနက်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံးနဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။/ နေ့လည်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။/ ညစာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၂ ခွက်။

ဒုတိယေန့

မနက်စာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။/ နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၂ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။/ ညစာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

တတိယေန့

မနက်စာ ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံး။/ နေ့လည်စာ။ ။ ဆားမပါတဲ့ အာလူးပြုတ် ၁ လုံး နဲ့ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။/ ညစာ ။ ။ ဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်။

Credit ; MYStyle myanmar

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *