အသက် (၃၀) ဝန်းကျင်အရွယ်မှာလည်း နုပျိုလှပနေစေဖို့ ဒါလေးတွေလုပ်ပါ…
ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေရလာပါစေ။ လူတိုင်း လှချင်ကြပါတယ်။ နုပျိုနေသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါပဲ။ အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းတခြားတစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူး။
အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်မှာ သင့်ကို ပိုပိုပြီးလှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။
၁။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ။ ရေကို သတိတရသောက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပေးပါ။ တစ်နေ့ နာရီဝက် တစ်နာရီလောက် အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်။
၃။ အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကိုရှာင်ကျဉ်ပါ။
၄။ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက် အိပ်ပေးပါ။ အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့။
၅။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းဂရုစိုက်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
၆။ သရေစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။ အဆီအစိမ့်တွေကိုရှောင်ပေးပါ။
၇။ သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ပါ။ အသက်အရွယ်အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်း အလှတရားတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ အရှိအတိုင်းကိုလက်ခံပါ။
၈။ ဈေးပေါပြီး အရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို မသုံးပါနဲ့တော့။ သင့်အသားအရေကို ပိုပြီးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကိုသာ သုံးသင့်ပါတယ်။
၉။ အကြာကြီးမထိုင်ပါနဲ့။မကြာခဏဆိုသလို အကြော့ဆန့်တာ၊ ထပြီးလမ်းလျှောက်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
လေးစားစွာဖြင့်ခရက်ဒစ် မိုင်စတိုင်မြန်မာ
UNICODE
အသကျ (၃၀) ဝနျးကငြျအရှယျမှာလညျး နုပြိုလှပနစေဖေို့ ဒါလေးတှလေုပျပါ…
ဘယျလောကျပဲ အသကျတှရေလာပါစေ။ လူတိုငျး လှခငြျကွပါတယျ။ နုပြိုနသေူတဈယောကျအတှကျတော့ အသကျဆိုတာ ကိနျးဂဏနျးတဈခုပါပဲ။ အသကျ ၃၀ ဆိုတာ တညျငွိမျရင့ျကကြျတဲ့ အရှယျအပိုငျးတခွားတဈခုဖွဈသလို အလှပဆုံး အခြိနျတဈခုဆိုလညျး မမှားပါဘူး။
အသကျ ၃၀ ဝနျးကငြျမှာ သင့ျကို ပိုပိုပွီးလှနစေဖေို့အတှကျ နညျးလမျးကောငျးလေးတှကေို မြှဝပေေးခငြျပါတယျ။
၁။ ရဓောတျဖွည့ျတငျးပါ။ ရကေို သတိတရသောကျပေးပါ။ အနညျးဆုံး တဈနေ့ ၈ ခှကျသောကျပေးသင့ျပါတယျ။
၂။ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပါ။ အရမျးပွငျးပွငျးထနျထနျမဟုတျဘဲ ပုံမှနျလေးလုပျသှားပေးပါ။ တဈနေ့ နာရီဝကျ တဈနာရီလောကျ အခြိနျပေးသင့ျပါတယျ။
၃။ အရကျ ဘီယာ သောကျသုံးမှုကိုရှာငျကဉြျပါ။
၄။ တဈနေ့ကို ၇ နာရီလောကျ အိပျပေးပါ။ အိပျရေးမပကြျပါစနေဲ့။
၅။ သင့ျရဲ့ စိတျကနြျးမာရေးကိုလညျးဂရုစိုကျပါ။ စိတျဖိစီးမှုကို လြှော့ခပြါ။
၆။ သရစောတှေ အမြားကွီးမစားပါနဲ့။ အဆီအစိမ့ျတှကေိုရှောငျပေးပါ။
၇။ သင့ျကိုယျသငျခစြျပါ။ အသကျအရှယျအရ သဘာဝအတိုငျး အိုမငျးလာတာဟာလညျး အလှတရားတဈခုပါပဲ။ သင့ျရဲ့ အရှိအတိုငျးကိုလကျခံပါ။
၈။ ဈေးပေါပွီး အရညျအသှေးမကောငျးတဲ့ အလှကုနျပစ်စညျးတှကေို မသုံးပါနဲ့တော့။ သင့ျအသားအရကေို ပိုပွီးဂရုစိုကျတဲ့အနနေဲ့ အရညျအသှေးရှိတဲ့ အလှကုနျပစ်စညျးတှကေိုသာ သုံးသင့ျပါတယျ။
၉။ အကွာကွီးမထိုငျပါနဲ့။မကွာခဏဆိုသလို အကွော့ဆန့ျတာ၊ ထပွီးလမျးလြှောကျတာမြိုးလုပျပေးနိုငျပါတယျ။
လေးစားစှာဖွင့ျခရကျဒဈ မိုငျစတိုငျမွနျမာ
